Интерактивное образование Герб Новосибирска
Тема номера: «Начальная школа: традиции и инновации»
Выпуск №21 Февраль 2009 | Статей в выпуске: 107


Чесночно-кефирная профилактика, или как не заболеть без прививки?

Новосибирск пока миновала эпидемия гриппа и других сезонных заболеваний. Январь, традиционно самый морозный зимний месяц, жители города пережили благополучно. Тем не менее, уверяют специалисты, бдительность терять пока рано: в конце февраля – начале марта ожидается небольшой всплеск заболеваемости ОРВИ.

Как уберечь свое здоровье тем, кто еще не успел переболеть, то есть не имеет иммунитета, и к началу зимы не поставил прививку от гриппа? На эти вопросы отвечают специалисты Медицинского информационно-аналитического центра г. Новосибирска.

Если вы вовремя не сделали прививку от гриппа, вам помогут неспецифические методы профилактики, повышающие защитные силы вашего организма и не наносящие вред здоровью. Это размеренный режим работы и отдыха и всем известные мероприятия, например, закаливающие процедуры, ультрафиолетовое облучение.

В первую очередь, не стоит в зимнее время и в начале весны ослаблять свой организм, – постарайтесь вести здоровый образ жизни. Люди, которые недосыпают и неполноценно питаются, болеют чаще.

Физиологически обоснованным является 4-5 разовый прием пищи. В определенные биологические часы в организме человека происходит выброс секрета желудочного сока, в это время он стимулируется к приему пищи. Это не значит, что все 4 раза вы должны поставить перед собой полную тарелку еды. Если не успеваете нормально пообедать, старайтесь плотно завтракать и ужинать, а во время рабочего дня делайте хотя бы два маленьких перекуса. Это может быть йогурт, какой-нибудь фрукт или хотя бы чай с булочкой.

Чтобы не заболеть, постарайтесь избежать проблем с пищеварением, зимой вам они особенно ни к чему. Иммунитет человека в значительной степени определяет нормальное функционирование микрофлоры кишечника. Для здоровья ей необходимы молочно-кислые продукты и клетчатка, содержащаяся в овощах и других растительных продуктах.

В период всплеска вирусных инфекционных заболеваний не желательно голодать и сидеть на строгих диетах. Если боитесь набрать вес, просто ограничьте потребление мучного и жирного.

В период роста заболеваемости, особенно при контакте с больным, в качестве профилактики можно принимать циклоферон, арбидол, амиксин. Естественно, перед этим лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Иммунитет укрепляют различные растительные адаптогены, например, экстракт элеутерококка, женьшеня, аралии и эхинацеи. Пить спиртовые настойки (взрослая дозировка – 10-20 капель) необходимо в первой половине дня за полчаса до еды.

Также для профилактики простудных заболеваний и поддержания организма в тонусе специалисты советуют с ноября по май принимать витаминные препараты. Дело в том, что в зимнем рационе сибиряка витаминов становится гораздо меньше, чем летом и в начале осени. Мы не имеем возможности употреблять свежие овощи, налегаем на тяжелую углеводистую пищу.

Витаминная недостаточность в зимний период особенно небезопасна для детей, подростков и беременных женщин. Весной, когда на наших столах появится свежая зелень, редис, о витаминных добавках можно на время забыть. Конечно, все это зависит от индивидуальных особенностей организма, и никакие общие рекомендации не являются абсолютными.

Советы от Дарьи Басалаевой, врача-терапевта высшей категории

1. Во время болезни рекомендован постельный режим и обильное питье. Не занимайтесь домашними делами, например, уборкой или стиркой. Влажный воздух загоняет инфекцию внутрь.

2. Выходя на улицу, надевайте одежду из натуральных тканей, не кутайтесь. При слабости ваше тело и так потеет сильнее, чем обычно, а в холодной от пота одежде вы можете переохладиться. Дома кутаться позволительно, только одежду при этом желательно менять несколько раз.

3. Если на работе вы сидите рядом с больными людьми, не стесняйтесь и наденьте марлевую повязку. Наверняка кто-то последует вашему совету, и вы не останетесь одиноки. Другой вариант – поставьте рядом со своим рабочим местом блюдце с мелко нарезанным чесноком или луком.

4. С температурой идти в больницу не рекомендуется, лучше вызвать участкового врача на дом, только заявку на прием надо сделать до 12 часов дня. Врач проведет осмотр, даст рекомендации и при необходимости, если из-за болезни вы не пошли на работу, выпишет больничный лист.

5. Принимать ванну с температурой нельзя, так как погружаясь в горячую воду, вы еще больше нагнетаете температуру. Если болезнь продолжается дольше трех дней, возможно, начались какие-то осложнения или к ОРЗ присоединилась другая инфекция. Самостоятельное лечение может быть уже небезопасным.

6. Во время роста простудных заболеваний разумно, вернувшись домой с работы или прогулки, съесть зубчик чеснока или кусочек лука, этим вы полностью очистите полость рта от болезнетворных бактерий. Не надо забывать и об элементарных гигиенических процедурах – почаще мойте руки, умывайте лицо, полощите рот, – таким образом вы механически удалите вирусы с поверхности кожи и слизистых оболочек.

7. Время прививок от гриппа уже прошло, но все-таки не будет лишним запланировать прививку от гриппа на будущий сезон.

Кто не хочет делать прививки?

По статистике, менее активно прививаются дети, люди пожилого возраста, а также те, у кого есть хронические заболевания. Но именно для них грипп более опасен. Поэтому необходимо тщательно взвесить все «за» и «против», оценить степень риска. В этом вам поможет участковый врач. Кроме того, в каждом районе работает иммунолог-вакцинолог, который поможет разобраться в самых сложных случаях. Настоятельно рекомендуется сделать прививку тем, кто планирует наступление беременности. Грипп, перенесенный на ранних сроках, может привести к появлению врожденных пороков развития и даже гибели плода.

Делая прививку, поинтересуйтесь, к какому эпидсезону она рекомендована. Если вакцина была рекомендована к применению в 2008 году, прививаться ею в 2009 уже не стоит. Вреда от вакцины не будет, но и особой пользы тоже. Состав вакцин против гриппа меняется ежегодно, согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, она выявляет наиболее вероятные штаммы гриппа, которые могут вызвать заболевания в следующем году.

Материал подготовлен

МУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»

Версия для печати
Мне понравилась эта статья! Мне понравилось!
(всего - 5)
Комментировать Комментировать
(всего - )
? Задать вопрос ведущему рубрики
(всего - 0)
Остальные публикации раздела / Все статьи раздела
1. Рубрика «Классный час для классного руководителя» электронной газеты «Интерактивное образование» как ресурс повышения профессиональной компетенции педагогов
2. ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ КОНКУРСА статей электронной газеты «Интерактивное образование» в рубрике «Классный час для классного руководителя»!
3. Воспитательное пространство классов первой образовательной ступени
4. Обеспечение преемственности между дошкольным и начальным образованием
5. Красота спасет мир!
6. Реализация программ по охране здоровья школьников в школе № 131
7. Использование коллективных творческих дел в воспитательной работе
8. Наш экипаж – семья
9. Внеклассное мероприятие «Рыцарский турнир»
10. Классный час и командная игра на тему:«Административные правонарушения и уголовная ответственность подростков»
11. Классный час «Толерантность – интолерантность»7 класс
12. Чесночно-кефирная профилактика, или как не заболеть без прививки?
13. Хотите быть здоровы? Принимайте витамины!
14. Программа факультативного курса по краеведению «Знай и люби свой край»(1-4 классы)
15. Календарь знаменательных дат