Интерактивное образование Герб Новосибирска
Тема номера: «Дети с ограниченными возможностями здоровья: актуальные вопросы образования, воспитания, адаптации»
Выпуск №25 Октябрь 2009 | Статей в выпуске: 108


Профилактика нарушений осанки у школьников

Осанка – это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего, сидящего, идущего человека. Она формируется в процессе роста и развития ребенка и является одним из показателей здоровья. При правильной осанке голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи на одном уровне.

Дефекты осанки и сколиоз являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательной системы у детей школьного возраста. Число школьников с различными нарушениями осанки достигает 60-80%. Возникающее в результате дефектов осанки постоянное напряжение мышц спины, неправильное функционирование органов грудной клетки и брюшной полости способствуют появлению ранних патологических изменений межпозвонковых дисков и хронических заболеваний внутренних органов.

Причины нарушений осанки многочисленны. Отрицательное влияние на ее формирование оказывает длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. Неправильная посадка за рабочим столом, плохое освещение, не соответствующая росту мебель, снижение остроты зрения приводят к ухудшению осанки. Со временем происходит образование навыка неправильной установки тела.

Недостаточная двигательная активность детей ведет к ослаблению мышц, а слабые мышцы не способны поддерживать правильное положение тела в пространстве.

Недостаток в рационе солей кальция, необходимых для формирования костей и связок, приводит к поражению связочного аппарата позвоночника и, как следствие, к дефектам осанки.

Для предупреждения нарушений необходимо воспитывать у детей правильную осанку, уже с раннего возраста приучать правильно сидеть, стоять, не сутулиться. Высота столов и стульев должна соответствовать росту детей. Необходимо контролировать позу ребенка при приготовлении уроков – голова прямо, спина опирается на спинку стула, расстояние от глаз до рабочей поверхности 30-35 сантиметров. При длительной работе сидя нужно чаще менять позу, прохаживаться, делать физкультминутки. Тяжелые вещи, учебники и тетради лучше носить на спине в рюкзаке, а не в сумке через плечо или руках.

Необходимо избавляться от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, сидение, поджав под себя ногу. Для профилактики и коррекции дефектов осанки желательно спать на жесткой постели в положении на спине. Необходимо следить за достаточным содержанием в рационе детей минеральных веществ, белков, витаминов.

Постоянная двигательная активность, прогулки, регулярные занятия физкультурой и спортом – лучшая профилактика нарушений осанки. Но нужно помнить, что некоторые виды спорта, связанные со значительной нагрузкой на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту, метание мячей и дисков, бокс, теннис, бадминтон), могут оказаться неподходящими для слабых мышц спины и туловища. Поэтому при выборе вида спорта лучше проконсультироваться с врачом. Для профилактики и исправления нарушений осанки очень полезно плавание, лучше всего брассом и на спине, ходьба на лыжах, бег, прогулки, поездки на велосипеде.

При малейшем подозрении на нарушение правильной осанки ребенка нужно показать врачу-ортопеду, чтобы вовремя установить характер и степень нарушения и назначить курс лечебной физкультуры. Чем раньше выявлен дефект, тем легче его исправить.

Материал подготовлен

МУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»

Версия для печати
Мне понравилась эта статья! Мне понравилось!
(всего - 2)
Комментировать Комментировать
(всего - )
? Задать вопрос ведущему рубрики
(всего - 0)
Остальные публикации раздела / Все статьи раздела