Интерактивное образование Герб Новосибирска
Выпуск №35 Июнь 2011 | Статей в выпуске: 96


Все статьи автора(25) Людмила Николаевна Зезюля,

учитель английского языка
высшей квалификационной категории
МАОУ гимназии № 11 «Гармония» Октябрьского района
г. Новосибирска

Классный час «Наше будущее в наших руках»

Моделируем проект укрепления здоровья в 6 «Д» классе гимназии № 11 «Гармония» г. Новосибирска.

Цель: Формирование потребности в здоровом образе жизни.

Школьный возраст – очень ответственный период жизни. Это время, когда происходит сложная перестройка организма, обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга.

Учёба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии человека является пища. Поэтому от того, как питается человек, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье. Пища поддерживает жизнь, даёт силы для движения, работы и она необходима для роста.

Много разнообразных витаминов и микроэлементов содержится в овощах и фруктах, поэтому они очень полезны для человека. Вот что гласит народная мудрость:

     – Обед без овощей – праздник без музыки.

     – Зелень на столе – здоровье на сто лет.

     – Лук от семи недуг.

     – Хлеб да капуста никого не подпустят.

Поэтому особенно необходима пища, богатая витаминами и микроэлементами. Даже слово «витамин» происходит от латинского vita, т.е. жизнь.

 

Недостаток витамина А:

     – общее недомогание;

     – слабость; у детей – задержка роста и развития, неврологические нарушения.

Витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, печени (особенно рыб и морских животных), моркови.

Недостаток витамина В:

     – раздражительность либо заторможенность;

     – бессонница;

     – понижение аппетита;

     – слабость;

     – головная боль;

     – резь в глазах, появление конъюнктивита;

     – одышка и сердцебиение при физической нагрузке.

Содержится он во многих продуктах растительного и животного происхождения, максимальное содержание отмечается в дрожжах, молоке, сыре, твороге, хлебе грубого помола, бобовых, почках, печени, говядине и яичном желтке.

Недостаток витамина С:

     – общая слабость;

     – снижение зрения;

     – изменения слизистых оболочек.

Содержится в грейпфрутах, лимонах, шиповнике, многих ягодах и фруктах, капусте.

 

Для снятия напряжения и усталости с глазных мышц необходим всего лишь отдых. Вот несколько полезных советов медиков от переутомления глаз.

Почувствовав, что глаза устали, полежите в темной комнате с компрессом, сделанным из полотенца, намоченного в горячей воде.

Если при работе вы внимательно смотрите на что-то близкое, каждые 30 минут старайтесь переводить взгляд и фокусировать его на чем-то далеком.

Делайте зарядку для глаз. (Презентация проекта. Слайд № 5). Закройте глаза и медленно вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. Повторите несколько раз, пока не почувствуете облегчение.

Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко широко откройте их. Если в глазах возникает ощущение сухости и они раздражены, то это означает, что организму не хватает витаминов группы В. Они содержатся в грибах, зерновых и бобовых культурах.

Хорошо периодически промывать глаза отваром из лепестков чайной розы или шиповника. Это помогает снять воспаление глаз.

Хотите взбодриться? Съешьте горсть орехов, сухофруктов, кусочек горького шоколада или выпейте стакан свежевыжатого сока. Это придаст сил и улучшит настроение. Если есть возможность, устройте душ для рук, подставив ладони под холодную воду. Наконец, мобилизовать резервы организма и прогнать усталость поможет маленькая точка на мочке уха. Помассируйте ее легкими движениями в течение нескольких секунд – сон и усталость как рукой снимет, и вы вновь почувствуете себя бодро!

Если вы чувствуете, что эмоции захлестывают вас через край, попробуйте выполнить эти несложные упражнения. Возьмите в руку шестигранный карандаш и катайте его между ладонями вперед-назад, постепенно усиливая сжатие, до тех пор, пока не возникнет приятное ощущение тепла. Это упражнение отвлекает от мрачных мыслей, расслабляет, тонизирует нервную систему и, выражаясь медицинским языком, позволяет достичь определенной степени релаксации. Страх и тревога быстро отойдут на второй план. Начинаете закипать по пустякам? Попробуйте последовательно накладывать пальцы друг на друга: четвертый – на пятый; третий – на четвертый и т. д. Делайте это одновременно обеими руками.

Спорт играет большую роль в укреплении здоровья. Весь наш класс с огромной радостью бежит на уроки физкультуры!!!

 

 

80% учащихся 6 Д класса посещают спортивные секции. Шесть человек из 6 Д класса включены в состав сборной команды по футболу и принимают участие в соревнованиях за честь гимназии, где команда гимназии последние  годы занимает I место в районе и призовые места в городских соревнованиях. Учащиеся, которые понимают важность занятий спортом для укрепления здоровья, ни разу не болели в течение этого учебного года. Предоставим им слово.

Вистунов Роман: Я занимаюсь подводным плаванием, и это мне очень помогает. Этот спорт очень полезен. Он развивает легкие, мышцы спины, рук, брюшного пресса и, особенно, мышцы ног, а также тренирует силу воли. Например: ты не можешь нырнуть на глубину 50 метров, тебе тяжело плыть в режиме 45 секунд (при этом на восстановление в лучшем случае у тебя есть всего 15 секунд), но ты должен, а вернее обязан, сделать все это. Умри, но проплыви – вот девиз нашей группы. Но неправильно думать, что «ребенок не может тренироваться в таких условиях», как могут сказать ОЧЕНЬ заботливые родители. Во-первых, многие известные спортсмены проходили через это. Во-вторых, «все, что не убивает человека, делает его сильнее». Вот, что я думаю о спорте, который дал мне настоящую силу воли и сделал меня человеком.

 

Дружинин Никита: Я занимаюсь тхэквондо, версия – WTF. Это один из видов восточных единоборств, возник в Корее. Тхзквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, а также квалифицированное исполнение ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Систематические занятия в первую очередь улучшают здоровье, силу, гибкость, координацию и выносливость. Я тренируюсь с семи лет. С тех пор, как начал заниматься, перестал болеть, хорошо учусь и во всём успеваю.

 

Шорохов Николай: В честь изобретателя джамп еров вид спорта стали называть бокингом, а любителей этого увлечения – бокерами.

Джамперы дают новые ощущения, о которых многие из нас наверняка мечтали, и пытались получить их, занимаясь более привычными видами экстремального спорта. Скорость, полет, свобода. Кто из нас не мечтал быть выше всех, быстрее всех, сильнее всех?

При занятиях не джамперах работают все группы мышц, а равновесие возможно удерживать только при правильном положении тела.

Каждый для себя сам может выбрать уровень сложности – от фитнесса до серьезных трюков.

 

Цигулёв Илья: Я занимаюсь вольной борьбой. В этом виде спорта очень важна физическая подготовка. На тренировках по борьбе мы отрабатываем много разных приёмов, также нам выдают разряды.

Для здоровья этот спорт очень полезен. Укрепляется дыхательная система, строится фактура тела, накачиваются разные мышцы, и борец становится физически сильным.

 



 

Шакирзянов Абдуррахим: Я занимаюсь дзюдо, владею разными приёмами и добиваюсь высоких результатов на соревнованиях. Этот вид спорта укрепляет моё здоровьё, делает меня выносливым и способным противостоять болезням.

 

 

 

 



Гуляева Анастасия: Занимаюсь каратэ – это делает меня собранной, дисциплинированной и помогает вести здоровый образ жизни.

 





 

 

 

Толкачёв Александр: Люблю заниматься шахматами, и в составе команды гимназии мы заняли I место в районе!

 

 

 

 

 



Формин Дмитрий: Я очень люблю футбол, поэтому хожу в спортивную секцию футбола. Футболом увлекаюсь с 6 лет. С детства я не пропускал ни одного футбольного матча. Я смотрел футбол по телевизору, играл в футбол во дворе с друзьями, ходил на футбол с папой. Мой папа – профессиональный футболист. Вместе с ним я езжу по городам России и иногда живу там.

 



 

Здоровье человека в значительной степени определяется условиями, в которых он живет. Нарушение взаимоотношения организма с окружающей средой приводит к болезни.

Предел жизни всего живого, в том числе и человека, запрограммирован, но условия внешней среды могут изменять программу. Они могут влиять на каждый период жизни человека, но особенно подвержен воздействию среды растущий организм. Поэтому так важно беречь здоровье смолоду. Очень важно, чтобы ребенок как можно больше бывал на чистом воздухе и у него были воспитаны здоровые привычки: режим труда, сна, отдыха, питания и т. д. Необходимо физическое воспитание: гимнастика и подвижные игры, использование сил природы – солнца, воздуха и воды.

Благоприятные условия внешней среды, правильный режим ребенка будут способствовать его нормальному развитию, повышать работоспособность и увеличивать защитные силы организма. Отмечено, что нарушение режима в детском возрасте влечет за собой заболевания в зрелом и пожилом возрасте. Например, частые насморки, бронхиты в детстве создают наклонность к этим заболеваниям у зрелых и пожилых людей, что, вероятно, обусловлено анатомической и функциональной неполноценностью дыхательного аппарата, возникшей в детстве. Неправильное питание и голодание в детском возрасте могут привести к заболеваниям желудка, кишечника в зрелые и пожилые годы и т. д.

Следите за своим здоровьем уже сейчас, в раннем возрасте!!!

 

Приложение. Презентация «Наше здоровье – в наших руках»

Версия для печати
Мне понравилась эта статья! Мне понравилось!
(всего - 145)
Комментировать Комментировать
(всего - )
? Задать вопрос ведущему рубрики
(всего - 0)
Остальные публикации раздела / Все статьи раздела