Интерактивное образование Герб Новосибирска
Тема номера: «Дистанционные технологии в образовании: опыт работы и перспективы развития»
Выпуск №47 Июнь 2013 | Статей в выпуске: 102


Ведущая рубрики
Все статьи автора(37) Людмила Анатольевна Кузменкина,
методист МКОУ ДОВ ГЦИ «Эгида» г. Новосибирска

На зарядку, становись!

Новосибирцы уже привыкли к тому, что в самом центре города, в Первомайском сквере, летом, а теперь уже и зимой, можно увидеть энтузиастов, которые в любую погоду активно занимаются гимнастикой. Одни прохожие присоединяются к собравшимся, другие недоумевают, что привело их сюда. Ответить на вопросы мы попросили организатора, популяризатора зарядки на свежем воздухе, тренера, специалиста по восстановительной медицине Владимира Михайловича Ефремова.

– Владимир Михайлович, как все начиналось, почему Вы решили приобщить новосибирцев к занятиям на свежем воздухе?

Эта идея появилась девять лет тому назад. Я официально занимаюсь восстановительной медициной: это реабилитация и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Меня всегда интересовал вопрос, как продлить молодость и остановить процесс старения. Так как проблемы позвоночника мне хорошо известны, я понял, что должна быть система упражнений, адаптированная к населению, для любого возраста, которая позволяла бы растягивать позвоночник, снимать с него лишнюю нагрузку, укреплять мышечный корсет. Поэтому в 2004 году я начал проводить бесплатно для всех желающих гимнастику в Первомайском сквере.

Есть ли у Вас специальная система упражнений? Как называется Ваша методика?

Я сам разработал систему упражнений. На занятиях мы занимаемся растяжкой, ушу, цигун, йогой. Это общероссийская система оздоровления, направленная на профилактику заболеваний позвоночника и суставов, на укрепление организма в целом. Не все знают, что мы можем остановить процесс разрушения организма. Но при этом позвоночник должен быть гибким. Нагрузка должна быть постоянной. Если человек не занимается спортом, начинается не старость, а разрушение организма. Генетически мы можем прожить долго, поэтому все, кто занимается йогой, гимнастикой выглядит гораздо лучше. В России сейчас здоровью стали уделять гораздо больше внимания, чем раньше, люди понимают, что движение – это жизнь и многие начинают заниматься спортом.

Все упражнения в моей системе в одной плоскости: вперед-назад. Есть упражнения на укрепление мышц спины с помощью резины, а также работа с гантелями. В свое время я занимался боксом, поэтому использую элементы с гантелями, которые полезны для спины и суставов.

Названия у методики нет, патентовать эту систему я не собираюсь, пусть она расширяется, люди ее используют. Чем больше людей будет заниматься своим здоровьем, тем лучше.

Сколько человек к Вам приходит на занятия в Первомайский сквер?

– Вначале пришло пять человек. Постепенно команда разрослась. Сейчас в парке занимается от 30 до 100 человек, в зависимости от погоды. Занятия начинаются в Первомайском сквере в 9-30 часов каждую среду. Зарядка на свежем воздухе здесь проходит уже девять лет в течение всего лета. Плюс у меня открылись две другие площадки: на аллее по улице Вертковской и на Затулинском городке аттракционов. Мы занимаемся там по вечерам. Но основная база – Первомайский сквер, куда приходит большое количество народа. Кроме того, в течение всего года я провожу бесплатные занятия в трех залах Новосибирска. В первую очередь, там занимаются люди, которые регулярно ходят в Первомайский сквер, либо мои пациенты. В Китае, Японии зарядка на улице – обычное явление. Я задумался, а чем хуже мы? Решил организовать оздоровительную гимнастику и в нашем городе.

Кого больше: пенсионеров или молодежи?

– В основном, люди 30-40 лет и пенсионеры. Молодежи немного, но есть. Но те бабушки и дедушки, которые занимаются в течение нескольких лет, хорошо сгибаются и даже садятся на шпагат. Такие заболевания, как грыжи, сколиозы, полиартриты, у многих частично проходят. Даже после трех месяцев занятий в Первомайском сквере, многие стали выглядеть гораздо лучше. Если они раньше думали, что им уже ничего не поможет, то после того, как начали заниматься гимнастикой, стали чувствовать себя значительно лучше.

– А зимняя гимнастика в Первомайском сквере популярна?

– Проект оздоровительной гимнастики на снегу был запущен четыре года назад. Занятия у нас начинаются в декабре. Зимой, конечно, приходит меньше народу. Я даже сомневаюсь, нужно ли в этом году запускать этот проект. Но тем, кто приходит в зимний парк, простуда не страшна. Для занятий необходима лишь удобная теплая одежда, коврики и хорошее настроение. После занятий – горячий чай и дружеская беседа.

Известна ли Ваша уникальная оздоровительная гимнастика на свежем воздухе в других городах России?

За девять лет я побывал во многих городах России, где тоже начал внедрять уличную гимнастику по своей методике. Я каждый год провожу гимнастику в Томске, Кемерове, других сибирских городах, но больше всего ко мне приходит заниматься людей в центральных городах России. Очень популярна моя система оздоровительно-профилактической гимнастики на свежем воздухе в Санкт-Петербурге. В этом году я снова туда собираюсь поехать. Два раза проводил гимнастику в парке «Останкино» в Москве.

Если раньше запускал гимнастику по городам России только зимой или летом, то сейчас решил, что буду запускать ее круглый год. В Сибири мы занимаемся на улице в зимнее или летнее время, а в городах с более теплым климатом, можно тренироваться в течение года.

У меня есть задумка даже сделать международный проект. Планирую этим заняться осенью. Либо это будет ближнее зарубежье – Украина, Белоруссия, либо Израиль, Германия. Главное, чтобы это движение вышло и за рамки государства российского. Все это не так просто, надо организовать людей, сделать так, чтобы они пришли на гимнастику. Вначале договариваюсь с организациями, чиновниками о проведении зарядки в парках, а потом уже люди начинают работать по этой схеме.

Получила ли Ваша система оздоровительно-профилактической гимнастики на свежем воздухе общественное признание?

– 19 ноября 2011 года в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя на торжественной церемонии мне была вручена награда «За сбережение народа» в номинации «Активная деятельность в сфере массового спорта и спорта высших достижений».

– Есть ли у Вас какой-то девиз, жизненное кредо?

– У лодыря спросили: «Ты будешь кушать или лежать»? Он ответил: «Лежа кушать». Я думаю, надо всем вставать и вести активный образ жизни. Если человек двигается, то и мышцы работают, и кровообращение восстанавливается.

– В детстве Вы занимались каким-нибудь видом спорта?

– Я увлекался борьбой, боксом, сейчас предпочитаю бег, плавание. По сути, никогда не прекращал заниматься спортом.

Гимнастика на свежем воздухе практикуется в других странах?

– Да, конечно. В основном, это Япония, Китай, Корея. Я знаю, что в Европе 40% людей активно занимаются спортом. У нас пока еще это слабо развито, даже в плане сознания людей. Но завтра может быть уже поздно.

Кроме Вас в России кто-нибудь занимается гимнастикой в парках?

– В Москве мне сказали, что я единственный. Иногда такие занятия проводятся одноразово, обычно в качестве пиара. Но это не результат. Обязательно должна быть система. Например, заниматься гимнастикой раз в неделю. Я приглашаю на свои занятия преподавателей физкультуры, чтобы они научились методике и проводили гимнастику во всех школах города.

– Как Вы считаете, достаточно ли сейчас уроков физкультуры в школе? Соответствует ли школьная программа по физкультуре физическому развитию детей? Внесли бы Вы какие-то изменения в программу?

– Хорошо, что в школе добавили третий урок физкультуры в неделю. Я бы предложил распределить детей по секциям, потому что не каждый ребенок хочет заниматься бегом, прыжками и т.д. Кому-то нравится баскетбол, кому-то футбол или плавание, тогда и ребенку было бы интереснее заниматься и понятнее, зачем он это делает. Я считаю это неправильно – тупо сдавать стометровки по секундомеру.

Например, в городе Дубне, под Москвой, кафедра физической культуры в одном из институтов распределяет своих студентов по секциям. Кто-то ходит в бассейн, кто-то занимается баскетболом. То же самое можно сформировать на базе школы. Физкультура среди других уроков не должна стоять на последнем месте. И было бы просто замечательно, если бы дети занимались спортом 4-5 раз в неделю. Во всех школах обязательно нужно внедрять систему ЛФК.

Каким Вы видите будущее?

– Закон бумеранга работает очень быстро. Если человек несет положительный заряд, то его и получает взамен. Побольше любви, добра, заниматься собой, следить за собой. Ты показываешь окружающим, какой должен быть идеальный человек.

В завершении беседы Владимир Ефремов обратился ко всем жителям нашего города:

Дорогие новосибирцы!

Приглашаю Вас на занятия в Первомайский сквер! Гимнастика проводится бесплатно для всех желающих, возраст не ограничен.

Я готов провести бесплатные семинары по профилактике заболеваний позвоночника и суставов (с выдачей материала упражнений для дальнейшей работы) во всех школах города. Звоните: 8-913-897-74-67.

Беседовала Людмила Кузменкина

Версия для печати
Мне понравилась эта статья! Мне понравилось!
(всего - 2)
Комментировать Комментировать
(всего - )
? Задать вопрос ведущему рубрики
(всего - 0)
Остальные публикации раздела / Все статьи раздела